壓力，憤怒或悲傷會讓你想吃嗎？或者當你感到無聊時，你會從食物中尋求安慰嗎？很多人會。如果你經常吃情緒而不是吃東西，因為你的身體很餓，那麼這對你來說可能是一個問題。

有外國研究指出跳繩10分鐘即等於慢跑1小時，對於新手初嘗跳繩作減肥方法，可以先跳5分鐘，休息30秒至1分鐘，做2組其實已相等於慢跑1小時。除此以外，切記跳繩這種減肥運動是著重持久度，而非速度，所以寧願慢慢長時間跳，也切忌貪快。當持之以恆，訓練有素，可按自己身體狀況及體能調較運動及中段休息時間長短，會令減肥效果更佳！

服從暴飲暴食的沖動無疑會使你發胖。尤其是如果你已經有糖尿病、肥胖或高血壓，問題可能更嚴重。這不僅僅是食物的問題，而且大多數時候你甚至沒有意識到你在情緒化地吃東西。

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最明顯的跡象之一是，當你感到肚子很大或不舒服時，你就會停下來。另一個跡象是，你發現自己變胖，但你不知道為什麼。不要因為變老或少運動而責怪這一點。想想你是否有可能影響你進食的情緒行為。

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